“闷得发了慌的心情”是一句歌词，这句歌词出自歌曲《管不住自己》，演唱者是庾澄庆，这首歌曲发行于2009年12月18日，收录于专辑《到死都要18岁》之中。这首歌曲完整的歌词如下：
管不住自己--庾澄庆
管不住自己
词:姚若龙 曲:庾澄庆
城市里总是热又挤
将一切压缩变形
闷得发了慌的心情
想出去透透气
[间奏]
脑袋里总是有梦境
埋伏在某些空隙
刚刚下过雨的空气
彷佛有一种魔力
教人陷入了幻境无边无际
就是管不住自己
就是抓不住你
就是管不住自己
就是抓不住你
就是管不住自己
脑袋里总是有梦境
埋伏在某些空隙
刚刚下过雨的空气
彷佛有一种魔力
教人陷入了幻境无边无际
就是管不住自己
就是抓不住你
就是管不住自己
就是抓不住你
就是管不住自己
[间奏]
就是管不住自己
就是管不住你
就是管不住自己
就是抓不住你
就是管不住自己
就是抓不住你
就是管不住自己
就是抓不住你
就是管不住自己
就是抓不住你
管不住自己
就是管不住